Der optimale Weg zum Marathon

Die Marathonteilnahme ist für den Körper eine Extrembelastung und sollte nur nach einer ausreichend langen Vorbereitungsphase erfolgen. Vor Beginn der Trainingsphase wird dringend eine umfangreiche medizinische Abklärung empfohlen, da die Teilnahme besonders beim Vorliegen von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems mit schwerwiegenden gesundheitlichen Risiken verbunden sein kann. Eine regelmäßige ärztliche Betreuung minimiert nicht nur die gesundheitlichen Risiken, sondern kann das Training auch effektiv unterstützen. 

Zunächst kann die individuelle Fitness anhand der Belastbarkeit des kardiovaskulären und respiratorischen Systems sowie der Körperzusammensetzung beurteilt werden. Eine schnelle und nichtinvasive Möglichkeit zur exakten Messung der Körperzusammensetzung bietet der seca mBCA. In nur wenigen Sekunden misst er den Anteil der Fett- und Muskelmasse und gibt anhand weiterer Parameter einen Gesamtüberblick über den gesundheitlichen Zustand des Sportlers.

Orientierend kann der Body Mass Index (BMI) auf ein Über- oder Untergewicht hinweisen. Jedoch ist sein Einsatz besonders bei sportlichen Personen limitiert und spiegelt nicht die tatsächliche Konstitution dar, da ein erhöhtes Gewicht auch auf einem größeren Muskelanteil beruhen kann. Deutlich aufschlussreicher ist die direkte Messung der einzelnen Körperkompartimente. Das Body Composition Chart (BCC) des seca mBCA stellt die Messergebnisse in einem übersichtlichen Diagramm zusammen, setzt sie in Relation zu den altersentsprechenden Normwerten und vereinfacht ihre Interpretation. Neben der Gesamtmuskelmasse kann mittels seca mBCA auch der Muskelanteil jeder einzelnen Extremität und des Torsos gemessen werden.

Bei Ausdauersportlern in einem guten Trainingszustand liegen das Gewicht und der BMI meist im Normbereich. Bei der Analyse der Körperzusammensetzung zeigt sich jedoch ein erniedrigter Fett- und erhöhter Muskelanteil. Besonders die Muskulatur der unteren Extremitäten ist dabei gut ausgeprägt. Durch den Einsatz des seca mBCA kann die körperliche Konstitution engmaschig kontrolliert und das Training gezielt verbessert werden. Somit stellt er für Profi- und Amateursportler einen wichtigen Grundpfeiler der Vorbereitung auf einen Marathon oder andere sportliche Höchstleistungen dar und ermöglicht es ihnen optimale Ergebnisse zu erzielen.

Mehr zum Einsatz des seca mBCA zur Marathonvorbereitung finden Sie in unserem Fallbeispiel.